რომელი ნივთიერებები ებრძვის დაბერებას და ხელს უწყობს ტვინის ჯანმრთელობას

(1). პროგესტერონი
პროგესტერონი მცენარეული ნაერთია, რომელიც ხელს უწყობს სისხლძარღვების გამკვრივების თავიდან აცილებას და ადამიანის იმუნიტეტის გაუმჯობესებას. ტვინის ჯანმრთელობისთვის პროგესტერონი ხელს უწყობს მეხსიერებისა და კონცენტრაციის გაუმჯობესებას და ამცირებს ტვინის დეგენერაციის რისკს. პროგესტერონი გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა ლობიო, ხილი და ბოსტნეული.

(2). ისპანახი
ისპანახი ბოსტნეულია, რომელიც მდიდარია დაბერების საწინააღმდეგო და ტვინისთვის სასარგებლო ინგრედიენტებით. ისპანახი მდიდარია ქლოროფილით, რომელიც ძლიერი ანტიოქსიდანტია. გარდა ამისა, ისპანახი ასევე შეიცავს A ვიტამინს, C ვიტამინს და K ვიტამინს. ეს ვიტამინები ძალიან მნიშვნელოვანია ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის, განსაკუთრებით ტვინის ჯანმრთელობისთვის.

(3). უროლითინ A
უროლითინი A ადამიანის სხეულის სხვადასხვა ქსოვილშია. თუმცა, უროლითინი A არ არის საკვებში არსებული ბუნებრივი მოლეკულა და მას წარმოქმნის ნაწლავის ზოგიერთი ბაქტერია, რომლებიც მეტაბოლიზებენ ელაგის მჟავას და ელაგიტანინებს. უროლითინი A-ს წინამორბედები - ელაგის მჟავა და ელაგიტანინები - ფართოდ გვხვდება სხვადასხვა საკვებში, როგორიცაა ბროწეული, მარწყვი, ჟოლო და ნიგოზი. ნაწლავის მიკრობების მრავალფეროვნებით ასევე შეზღუდულია ადამიანის მიერ შარდში ლითინი A-ს საკმარისი რაოდენობით გამომუშავება. დაბერება იწვევს აუტოფაგიის შემცირებას, რაც თავის მხრივ იწვევს დაზიანებული მიტოქონდრიების დაგროვებას, წარმოქმნის ჟანგვით სტრესს და ხელს უწყობს ანთებას. უროლითინი A აუმჯობესებს მიტოქონდრიების ჯანმრთელობას აუტოფაგიის გაზრდით.

(4). სპერმიდინი
სპერმიდინი ბუნებრივი პოლიამინია, რომლის უჯრედშიდა კონცენტრაცია ადამიანის დაბერების დროს მცირდება და შესაძლოა არსებობდეს კავშირი სპერმიდინის კონცენტრაციის შემცირებასა და ასაკთან დაკავშირებულ დეგენერაციას შორის. სპერმიდინის ძირითადი საკვები წყაროებია მარცვლეული, ვაშლი, მსხალი, ბოსტნეულის ყლორტები, კარტოფილი და სხვა. სპერმიდინის პოტენციური ეფექტებია: არტერიული წნევის დაწევა, ანტიოქსიდანტური დაცვის გაძლიერება, არგინინის ბიოშეღწევადობის გაზრდა, ანთების შემცირება, სისხლძარღვთა შებოჭილობის შემცირება და უჯრედების ზრდის მოდულაცია.

ზემოთ ხსენებული ინგრედიენტების გარდა, არსებობს დაბერების საწინააღმდეგო და ტვინის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო სხვა მრავალი ინგრედიენტი. მაგალითად, სპერმიდინის ტრიჰიდროქლორიდს შეუძლია ხელი შეუწყოს ტვინის კოგნიტური ფუნქციის გაუმჯობესებას და ტვინის დეგენერაციის პრევენციას. თუ გსურთ ჯანმრთელობის შენარჩუნება, მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ თქვენს დიეტასა და ცხოვრების წესს და აირჩიოთ საკვები და მედიკამენტები, რომლებიც მდიდარია დაბერების საწინააღმდეგო და ტვინისთვის სასარგებლო ინგრედიენტებით.