რომელ ნივთიერებებს შეუძლია დაბერების საწინააღმდეგო და ტვინის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება

(1). პროგესტერონი
პროგესტერონი არის მცენარეული ნაერთი, რომელიც ხელს უშლის სისხლძარღვების გამკვრივებას და აუმჯობესებს ადამიანის იმუნიტეტს. ტვინის ჯანმრთელობისთვის, პროგესტერონს შეუძლია გააუმჯობესოს მეხსიერება და კონცენტრაცია და შეამციროს ტვინის გადაგვარების რისკი. პროგესტერონი გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა ლობიო, ხილი და ბოსტნეული.

(2). ისპანახი
ისპანახი დაბერების საწინააღმდეგო და ტვინისთვის სასარგებლო ინგრედიენტებით მდიდარი ბოსტნეულია. ისპანახი მდიდარია ქლოროფილით, ძლიერი ანტიოქსიდანტით. გარდა ამისა, ისპანახი ასევე შეიცავს ვიტამინ A-ს, C ვიტამინს და K ვიტამინს. ეს ვიტამინები ძალიან მნიშვნელოვანია ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის, განსაკუთრებით ტვინის ჯანმრთელობისთვის.

(3). უროლიტინი ა
უროლიტინი A შეიცავს ადამიანის სხეულის სხვადასხვა ქსოვილში. მაგრამ უროლიტინი A არ არის საკვების ბუნებრივი მოლეკულა და წარმოიქმნება ნაწლავის ზოგიერთი ბაქტერიით, რომლებიც მეტაბოლიზებენ ელაგის მჟავას და ელაგიტანინებს. უროლიტინ A-ს წინამორბედები - ელაგის მჟავა და ელაგიტანინები - ფართოდ გვხვდება სხვადასხვა საკვებში, როგორიცაა ბროწეული, მარწყვი, ჟოლო და ნიგოზი. შეუძლია თუ არა ადამიანს გამოიმუშაოს საკმარისი შარდის ლითინი A, ეს ასევე შეზღუდულია ნაწლავის მიკრობების მრავალფეროვნებით. დაბერება იწვევს აუტოფაგიის შემცირებას, რაც თავის მხრივ იწვევს დაზიანებული მიტოქონდრიების დაგროვებას, წარმოქმნის ოქსიდაციურ სტრესს და ხელს უწყობს ანთებას. უროლიტინი A აუმჯობესებს მიტოქონდრიულ ჯანმრთელობას აუტოფაგიის გაზრდით.

(4). სპერმიდინი
სპერმიდინი არის ბუნებრივი პოლიამინი, რომლის უჯრედშიდა კონცენტრაცია მცირდება ადამიანის დაბერების დროს და შეიძლება არსებობდეს კავშირი სპერმიდინის დაქვეითებულ კონცენტრაციასა და ასაკთან დაკავშირებულ დეგენერაციას შორის. სპერმიდინის ძირითადი საკვები წყაროებია მთელი მარცვლეული, ვაშლი, მსხალი, ბოსტნეულის ყლორტები, კარტოფილი და სხვა. სპერმიდინის პოტენციური ეფექტები მოიცავს: არტერიული წნევის დაქვეითებას, ანტიოქსიდანტური თავდაცვის გაძლიერებას, არგინინის ბიოშეღწევადობის გაზრდას, ანთების შემცირებას, სისხლძარღვთა სიხისტის შემცირებას და უჯრედების ზრდის მოდულაციას.

გარდა ზემოთ ნახსენები ინგრედიენტებისა, არსებობს მრავალი სხვა დაბერების საწინააღმდეგო და ტვინის ჯანმრთელობის ინგრედიენტები. მაგალითად, სპერმიდინის ტრიჰიდროქლორიდს შეუძლია ხელი შეუწყოს ტვინის კოგნიტური მუშაობის გაუმჯობესებას და ტვინის გადაგვარების თავიდან აცილებას. თუ გსურთ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა, მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ თქვენს დიეტასა და ცხოვრების წესს და აირჩიოთ დაბერების საწინააღმდეგო და ტვინისთვის სასარგებლო ინგრედიენტებით მდიდარი საკვები და მედიკამენტები.