მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ასაკის მატებასთან ერთად ჩვენი მიტოქონდრიები თანდათან მცირდება და ნაკლებ ენერგიას გამოიმუშავებს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ასაკთან დაკავშირებული დაავადებები, როგორიცაა ნეიროდეგენერაციული დაავადებები, გულის დაავადებები და სხვა.
უროლითინი A
უროლითინ A არის ბუნებრივი მეტაბოლიტი ანტიოქსიდანტური და ანტიპროლიფერაციული ეფექტებით. აშშ-ის ნოვა საუთესტერნის უნივერსიტეტის ნუტრიციოლოგებმა აღმოაჩინეს, რომ უროლითინ A-ს გამოყენებამ, როგორც დიეტურმა ჩარევამ, შეიძლება შეაფერხოს დაბერების პროცესი და თავიდან აიცილოს ასაკთან დაკავშირებული დაავადებების განვითარება.
უროლითინ A-ს (UA) ჩვენი ნაწლავის ბაქტერიები გამოიმუშავებენ პოლიფენოლების მიღების შემდეგ, რომლებიც გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა ბროწეული, მარწყვი და ნიგოზი. საშუალო ასაკის თაგვებში U-ს დანამატების მიცემა ააქტიურებს სირტუინებს და ზრდის NAD+-ს და უჯრედული ენერგიის დონეს. მნიშვნელოვანია, რომ UA ასუფთავებს დაზიანებულ მიტოქონდრიებს ადამიანის კუნთებიდან, რითაც აუმჯობესებს ძალას, დაღლილობისადმი მდგრადობას და სპორტულ მოსწრებას. ამიტომ, U-ს დანამატებმა შეიძლება გაახანგრძლივოს სიცოცხლის ხანგრძლივობა კუნთების დაბერების საწინააღმდეგოდ.
უროლითინ A პირდაპირ საკვებიდან არ მოდის, თუმცა თხილში, ბროწეულში, ყურძენსა და სხვა კენკროვან ხილში შემავალი ისეთი ნაერთები, როგორიცაა ელაგის მჟავა და ელაგიტანინები, ნაწლავის მიკროორგანიზმების მიერ მეტაბოლიზმის შემდეგ წარმოქმნიან უროლითინ A-ს.
სპერმიდინი
სპერმიდინი პოლიამინის ბუნებრივი ფორმაა, რომელმაც ბოლო წლებში ყურადღება მიიპყრო სიცოცხლის ხანგრძლივობის გახანგრძლივებისა და ჯანმრთელობის ხანგრძლივობის გაზრდის პოტენციალის გამო. NAD+-ისა და CoQ10-ის მსგავსად, სპერმიდინი ბუნებრივად წარმოქმნილი მოლეკულაა, რომელიც ასაკთან ერთად მცირდება. UA-ს მსგავსად, სპერმიდინი გამოიმუშავება ჩვენი ნაწლავის ბაქტერიების მიერ და იწვევს მიტოფაგიას - არაჯანსაღი, დაზიანებული მიტოქონდრიების მოცილებას. თაგვებზე ჩატარებული კვლევები აჩვენებს, რომ სპერმიდინის დანამატებმა შეიძლება დაიცვას თავი გულის დაავადებებისა და ქალის რეპროდუქციული დაბერებისგან. გარდა ამისა, დიეტურმა სპერმიდინმა (რომელიც გვხვდება სხვადასხვა საკვებში, მათ შორის სოიასა და მარცვლეულში) გააუმჯობესა მეხსიერება თაგვებში. საჭიროა მეტი კვლევა იმის დასადგენად, შეიძლება თუ არა ამ მონაცემების გამეორება ადამიანებში.
იაპონიაში, კიოტოს პრეფექტურის სამედიცინო უნივერსიტეტის მკვლევარების მიერ ჟურნალ „Scientific Reports“-ში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, ნორმალური დაბერების პროცესი ორგანიზმში სპერმიდინის ბუნებრივი ფორმების კონცენტრაციას ამცირებს. თუმცა, ეს ფენომენი ასწლოვანი ადამიანების შემთხვევაში არ დაფიქსირებულა;
სპერმიდინს შეუძლია აუტოფაგიის ხელშეწყობა.
სპერმიდინის მაღალი შემცველობის მქონე საკვებს მიეკუთვნება: მთლიანი ხორბლის პროდუქტები, ლამინარია, შიიტაკე სოკო, თხილი, ბაყაყი, დარდიანი სოკო და ა.შ.
კურკუმინი
კურკუმინი კურკუმას შემადგენლობაში შემავალი აქტიური ნაერთია, რომელსაც აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური თვისებები.
პოლონეთის მეცნიერებათა აკადემიის ექსპერიმენტულმა ბიოლოგებმა აღმოაჩინეს, რომ კურკუმინს შეუძლია შეამციროს დაბერების სიმპტომები და შეაფერხოს ასაკთან დაკავშირებული დაავადებების პროგრესირება, რომლებშიც უშუალოდ მონაწილეობენ დაბერებული უჯრედები, რითაც ახანგრძლივებს სიცოცხლის ხანგრძლივობას.
კურკუმინის გარდა, კურკუმინით მდიდარი საკვებია: კოჭა, ნიორი, ხახვი, შავი პილპილი, მდოგვი და კარი.
NAD+ დანამატები
სადაც მიტოქონდრიებია, იქ არის NAD+ (ნიკოტინამიდ ადენინ დინუკლეოტიდი), მოლეკულა, რომელიც აუცილებელია ენერგიის წარმოების მაქსიმიზაციისთვის. NAD+ ბუნებრივად მცირდება ასაკთან ერთად, რაც, როგორც ჩანს, შეესაბამება მიტოქონდრიის ფუნქციის ასაკობრივ დაქვეითებას. ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც NAD+-ის დონის აღსადგენად შემუშავდა NAD+-ის გამაძლიერებლები, როგორიცაა NR (ნიკოტინამიდ რიბოზა).
კვლევები აჩვენებს, რომ NAD+-ის ხელშეწყობით, NR-ს შეუძლია გააძლიეროს მიტოქონდრიული ენერგიის გამომუშავება და თავიდან აიცილოს ასაკთან დაკავშირებული სტრესი. NAD+-ის წინამორბედი დანამატები შეიძლება აუმჯობესებდეს კუნთების ფუნქციას, ტვინის ჯანმრთელობას და მეტაბოლიზმს, ამავდროულად პოტენციურად ებრძვის ნეიროდეგენერაციულ დაავადებებს. გარდა ამისა, ისინი ამცირებენ წონის მატებას, აუმჯობესებენ ინსულინის მგრძნობელობას და ნორმალიზებენ ლიპიდების დონეს, მაგალითად, LDL ქოლესტერინის შემცირებას.
გამოქვეყნების დრო: 24 ივლისი, 2024
