მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ასაკთან ერთად ჩვენი მიტოქონდრია თანდათან მცირდება და ნაკლებ ენერგიას გამოიმუშავებს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ასაკთან დაკავშირებული დაავადებები, როგორიცაა ნეიროდეგენერაციული დაავადებები, გულის დაავადება და სხვა.
უროლიტინი ა
უროლიტინი A არის ბუნებრივი მეტაბოლიტი ანტიოქსიდანტური და ანტიპროლიფერაციული ეფექტით. ამერიკის შეერთებული შტატების ნოვას სამხრეთ-აღმოსავლეთის უნივერსიტეტის დიეტოლოგებმა აღმოაჩინეს, რომ უროლიტინ A-ს, როგორც დიეტური ჩარევის გამოყენებამ შეიძლება შეაფერხოს დაბერების პროცესი და თავიდან აიცილოს ასაკთან დაკავშირებული დაავადებების განვითარება.
Urolithin A (UA) წარმოიქმნება ჩვენი ნაწლავის ბაქტერიების მიერ პოლიფენოლების მოხმარების შემდეგ, რომლებიც გვხვდება საკვებში, როგორიცაა ბროწეული, მარწყვი და ნიგოზი. შუახნის თაგვებზე UA დანამატი ააქტიურებს სირტუინებს და ზრდის NAD+ და უჯრედული ენერგიის დონეს. მნიშვნელოვანია, რომ UA აჩვენა, რომ ასუფთავებს დაზიანებულ მიტოქონდრიებს ადამიანის კუნთებიდან, რითაც აუმჯობესებს ძალას, დაღლილობის წინააღმდეგობას და სპორტულ შესრულებას. ამიტომ, UA-ს დამატებამ შეიძლება გაზარდოს სიცოცხლის ხანგრძლივობა კუნთების დაბერების საწინააღმდეგოდ.
უროლიტინი A პირდაპირ დიეტადან არ მოდის, მაგრამ ისეთი ნაერთები, როგორიცაა ელაგის მჟავა და ელაგიტანინები, რომლებიც შეიცავს თხილს, ბროწეულს, ყურძენსა და სხვა კენკრას, გამოიმუშავებს უროლიტინ A-ს ნაწლავის მიკროორგანიზმების მიერ მეტაბოლიზმის შემდეგ.
სპერმიდინი
სპერმიდინი არის პოლიამინის ბუნებრივი ფორმა, რომელმაც ყურადღება მიიპყრო ბოლო წლებში სიცოცხლის ხანგრძლივობის გახანგრძლივებისა და ჯანმრთელობის გაზრდის პოტენციალის გამო. NAD+ და CoQ10-ის მსგავსად, სპერმიდინი ბუნებრივად წარმოქმნილი მოლეკულაა, რომელიც ასაკთან ერთად მცირდება. UA-ს მსგავსად, სპერმიდინი წარმოიქმნება ჩვენი ნაწლავის ბაქტერიების მიერ და იწვევს მიტოფაგიას - არაჯანსაღი, დაზიანებული მიტოქონდრიების მოცილებას. თაგვების კვლევებმა აჩვენა, რომ სპერმიდინის დამატებამ შეიძლება დაიცვას გულის დაავადება და ქალის რეპროდუქციული დაბერებისგან. გარდა ამისა, დიეტური სპერმიდინი (რომელიც გვხვდება სხვადასხვა საკვებში, მათ შორის სოიოსა და მარცვლეულში) აუმჯობესებს მეხსიერებას თაგვებში. საჭიროა მეტი კვლევა იმის დასადგენად, შეიძლება თუ არა ამ აღმოჩენების გამეორება ადამიანებში.
ნორმალური დაბერების პროცესი ამცირებს სპერმიდინის ბუნებრივი ფორმების კონცენტრაციას ორგანიზმში, ნათქვამია იაპონიის კიოტოს პრეფექტურული მედიცინის უნივერსიტეტის მკვლევართა სამეცნიერო ანგარიშებში გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით. თუმცა ეს ფენომენი ასწლეულებში არ დაფიქსირებულა;
სპერმიდინს შეუძლია ხელი შეუწყოს აუტოფაგიას.
სპერმიდინის მაღალი შემცველობის მქონე საკვებს მიეკუთვნება: მთლიანი ხორბლის საკვები, კელპი, შიიტაკე სოკო, თხილი, ბრეკენი, პურსლანი და ა.შ.
კურკუმინი
კურკუმინი არის აქტიური ნაერთი კურკუმაში, რომელსაც აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური თვისებები.
პოლონეთის მეცნიერებათა აკადემიის ექსპერიმენტულმა ბიოლოგებმა აღმოაჩინეს, რომ კურკუმინს შეუძლია შეამციროს დაბერების სიმპტომები და შეანელოს ასაკთან დაკავშირებული დაავადებების პროგრესირება, რომლებშიც უშუალოდ მონაწილეობენ დაბერებული უჯრედები, რითაც ახანგრძლივებს სიცოცხლის ხანგრძლივობას.
კურკუმას გარდა, კურკუმინის შემცველი საკვებია: კოჭა, ნიორი, ხახვი, შავი პილპილი, მდოგვი და კარი.
NAD + დანამატები
იქ, სადაც არის მიტოქონდრია, არის NAD+ (ნიკოტინამიდ ადენინ დინუკლეოტიდი), მოლეკულა, რომელიც აუცილებელია ენერგიის წარმოების მაქსიმიზაციისთვის. NAD+ ბუნებრივად იკლებს ასაკთან ერთად, რაც, როგორც ჩანს, შეესაბამება მიტოქონდრიული ფუნქციის ასაკთან დაკავშირებულ დაქვეითებას. ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც NAD+ გამაძლიერებლები, როგორიცაა NR (Nicotinamide Ribose) შეიქმნა NAD+ დონის აღსადგენად.
კვლევამ აჩვენა, რომ NAD+-ის ხელშეწყობით, NR-ს შეუძლია გააძლიეროს მიტოქონდრიული ენერგიის წარმოება და თავიდან აიცილოს ასაკთან დაკავშირებული სტრესი. NAD + წინამორბედმა დანამატებმა შეიძლება გააუმჯობესოს კუნთების ფუნქცია, ტვინის ჯანმრთელობა და მეტაბოლიზმი, ხოლო პოტენციურად ებრძვის ნეიროდეგენერაციულ დაავადებებს. გარდა ამისა, ისინი ამცირებენ წონის მატებას, აუმჯობესებენ ინსულინის მგრძნობელობას და ლიპიდების დონის ნორმალიზებას, როგორიცაა LDL ქოლესტერინის შემცირება.
გამოქვეყნების დრო: ივლის-24-2024
