რა უნდა იცოდეთ დაბერების შესახებ და რა მეთოდების გამოყენება შეგიძლიათ მის შესანელებლად

ასაკის მატებასთან ერთად, ბევრი ეძებს გზებს, რათა შეანელოს პროცესი და შეინარჩუნოს ახალგაზრდული გარეგნობა და სიცოცხლისუნარიანობა. არსებობს სხვადასხვა სტრატეგია და ტექნიკა, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას დაბერების პროცესის შენელებისა და საერთო ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად.

უახლესი კვლევები აჩვენებს, რომ დაბერება არა მხოლოდ თანდათანობით ხდება, არამედ 44-დან 60 წლამდე ჩნდება კონკრეტულ პერიოდში.

40-იანი წლების დასაწყისში თქვენი ლიპიდური და ალკოჰოლური მეტაბოლიზმი იცვლება, ხოლო თირკმელების ფუნქცია, ნახშირწყლების მეტაბოლიზმი და იმუნური რეგულაცია მცირდება დაახლოებით 60 წლის ასაკში. მკვლევარებმა ასევე შენიშნეს მნიშვნელოვანი ცვლილებები კანის, კუნთების და გულის დაავადებების რისკში 40-დან 60 წლამდე. ძველი.

კვლევაში მონაწილეობდა მხოლოდ 25-დან 75 წლამდე ასაკის 108 კალიფორნიელი და დასკვნების დასადასტურებლად საჭიროა მეტი კვლევა. თუმცა, ამ აღმოჩენებმა შეიძლება გამოიწვიოს ახალი დიაგნოსტიკური ტესტები და სტრატეგიები დაბერებასთან დაკავშირებული დაავადებების თავიდან ასაცილებლად.

დღეგრძელობა სულაც არ ნიშნავს ჯანსაღ ან აქტიურ ხანდაზმულ ცხოვრებას. კვლევის უფროსი ავტორის დოქტორი მაიკლ სნაიდერის, სტენფორდის უნივერსიტეტის გენომიკისა და პერსონალიზებული მედიცინის ცენტრის დირექტორის თქმით, ადამიანების უმეტესობისთვის მათი საშუალო „ჯანმრთელობის ხანგრძლივობა“ - დრო, რომელსაც ისინი კარგ ჯანმრთელობაში ატარებენ - უფრო მეტია, ვიდრე მათი სიცოცხლის ხანგრძლივობა მოკლეა. 11-15 წელი.

საშუალო ასაკი გადამწყვეტია ჯანსაღი დაბერებისთვის

წინა კვლევებმა აჩვენა, რომ თქვენი ჯანმრთელობა შუახნის ასაკში (ჩვეულებრივ 40-დან 65 წლამდე) მნიშვნელოვან როლს თამაშობს თქვენს ჯანმრთელობაში შემდგომ ცხოვრებაში. 2018 წელს ჟურნალ Nutrition-ში გამოქვეყნებულმა კვლევამ დააკავშირა ცხოვრების სტილის სპეციფიკური ფაქტორები საშუალო ასაკის ასაკში, როგორიცაა ჯანსაღი წონა, ფიზიკურად აქტიურობა, კარგი დიეტა და არ მოწევა, დაბერების დროს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. 2

2020 წლის ჟურნალში გამოქვეყნებულმა მოხსენებამ ასევე აჩვენა, რომ შუა ასაკი მნიშვნელოვანი გარდამავალი პერიოდია ტვინის ჯანმრთელობისთვის. არტერიული წნევის კონტროლი და სოციალურად, შემეცნებით და ფიზიკურად აქტიური ცხოვრების ამ ეტაპზე შეიძლება დაეხმაროს დემენციის რისკის შემცირებას მოგვიანებით ცხოვრებაში, ნათქვამია მოხსენებაში.

ახალი კვლევა ემატება ჯანმრთელობის სივრცის კვლევის სფეროს და ხაზს უსვამს ცხოვრების გარკვეული ჩვევების განვითარების მნიშვნელობას ადრეულ ასაკში.

„რამდენად ჯანმრთელი ხარ, როცა 60, 70 ან 80 წლის ხარ, ნამდვილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას გააკეთებდი შენამდე ათწლეულების განმავლობაში“, - თქვა კენეტ ბუკვარმა, მედიცინაში, ალაბამას უნივერსიტეტის დაბერების ინტეგრირებული კვლევის ცენტრის დირექტორმა. ბირმინგემი. ” მაგრამ არ იყო ჩართული კვლევაში.

მან დაამატა, რომ ახალი კვლევის საფუძველზე კონკრეტული რეკომენდაციების გაცემა ნაადრევია, მაგრამ ადამიანებმა, რომლებსაც სურთ 60-იან წლებში იყვნენ ჯანმრთელები, 40-დან 50-იან წლებში უნდა დაიწყონ კვების და ცხოვრების წესის ყურადღება.

დაბერება გარდაუვალია, მაგრამ ცხოვრების წესის ცვლილებამ შეიძლება გაზარდოს ჯანსაღი სიცოცხლის ხანგრძლივობა

ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ მოლეკულები და მიკროორგანიზმები, რომლებიც დაკავშირებულია დაბერებასთან, მცირდება სიცოცხლის ციკლის კონკრეტულ ეტაპებზე, მაგრამ საჭიროა მომავალი კვლევა იმის დასადგენად, ხდება თუ არა ერთი და იგივე მოლეკულური ცვლილებები სხვადასხვა პოპულაციაში.

”ჩვენ გვინდა გავაანალიზოთ მეტი ადამიანი მთელი ქვეყნის მასშტაბით, რათა დავინახოთ, ეხება თუ არა ჩვენი დაკვირვებები ყველას - არა მხოლოდ ყურის ზონაში მცხოვრებ ადამიანებს,” - თქვა სნაიდერმა. "ჩვენ გვინდა გავაანალიზოთ განსხვავებები მამაკაცებსა და ქალებს შორის. ქალები უფრო დიდხანს ცოცხლობენ და გვინდა გავიგოთ რატომ."

დაბერება გარდაუვალია, მაგრამ ცხოვრების წესის გარკვეული ცვლილებები ხელს შეუწყობს ასაკთან დაკავშირებული დაავადებების რისკის შემცირებას. თუმცა, მრავალი სხვა ფაქტორი, როგორიცაა გარემო, ფინანსური სტაბილურობა, ჯანდაცვა და საგანმანათლებლო შესაძლებლობები, ასევე გავლენას ახდენს ჯანსაღი დაბერების შედეგებზე და ძნელია ინდივიდებისთვის კონტროლი.

ადამიანებს შეუძლიათ შეიტანონ ცხოვრების წესის მცირე ცვლილებები, როგორიცაა ჰიდრატაცია თირკმელების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, კუნთების მასის აშენება წონით ვარჯიშით და ქოლესტერინის მედიკამენტების მიღება, თუ LDL ქოლესტერინი ამაღლებულია, თქვა სნაიდერმა.

მან დაამატა: „ამან შეიძლება არ შეაჩეროს დაბერება, მაგრამ შეამცირებს ჩვენს მიერ დაფიქსირებულ პრობლემებს და ხელს შეუწყობს ადამიანების ჯანსაღი სიცოცხლის გახანგრძლივებას“.

რა შეიძლება გაკეთდეს დაბერების შეფერხებისთვის?

დაბერების შენელების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვაა. ეს მოიცავს დაბალანსებულ დიეტას, რომელიც მდიდარია ხილით, ბოსტნეულით, მთელი მარცვლეულით და მჭლე ცილებით. გადამუშავებული საკვების, ჭარბი შაქრისა და არაჯანსაღი ცხიმების თავიდან აცილება ხელს შეუწყობს ორგანიზმში ანთების შემცირებას და ზოგად ჯანმრთელობას. ბევრი წყლის დალევით დატენიანება ასევე მნიშვნელოვანია ჯანსაღი კანისა და ორგანოების შესანარჩუნებლად.

რეგულარული ვარჯიში ჯანსაღი ცხოვრების წესის კიდევ ერთი ძირითადი კომპონენტია და ხელს უწყობს დაბერების პროცესის შენელებას. ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, კუნთების მასის შენარჩუნებას და საერთო მობილურობასა და მოქნილობას. ისეთ აქტივობებში მონაწილეობა, როგორიცაა სიარული, ცურვა, იოგა ან ძალისმიერი ვარჯიში, დაგეხმარებათ თქვენს სხეულს გამოიყურებოდეს უფრო ახალგაზრდა და ენერგიული.

დიეტისა და ვარჯიშის გარდა, დაბერების შენელებისთვის მნიშვნელოვანია სტრესის მართვა. ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს სხეულზე, რამაც გამოიწვია ანთება და დასუსტებული იმუნური სისტემა. სტრესის შემცირების ტექნიკის პრაქტიკა, როგორიცაა მედიტაცია, ღრმა სუნთქვა ან გონებამახვილობა, დაგეხმარებათ რელაქსაციისა და საერთო კეთილდღეობის ხელშეწყობაში.

დაბერების შენელების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტია საკმარისი ძილი. ძილი აუცილებელია ორგანიზმის აღდგენისა და რეგენერაციისთვის, ხოლო ხარისხიანი ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი დაბერება. ძილის რეგულარული გრაფიკის დაწესება და დასასვენებელი ძილის დროის შექმნა დაგეხმარებათ ძილის ხარისხის გაუმჯობესებაში და საერთო ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.

გარდა ცხოვრების წესის ფაქტორებისა, არსებობს სხვადასხვა მკურნალობა, რომელიც ხელს უწყობს დაბერების პროცესის შენელებას. ეს შეიძლება მოიცავდეს კანის მოვლის რუტინებს, კოსმეტიკურ პროცედურებს და სამედიცინო ჩარევებს. მზისგან დამცავი კრემის გამოყენება და კანის დატენიანება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მზისგან დამცავი და ახალგაზრდული გარეგნობა. კოსმეტიკური პროცედურები, როგორიცაა ბოტოქსი, შემავსებლები და ლაზერული პროცედურები, ასევე დაგეხმარებათ ნაოჭების და წვრილი ხაზების გაჩენის შემცირებაში.

გარდა ამისა, არსებობს დაბერების საწინააღმდეგო დანამატები, რომლებიც ხელს უწყობენ საერთო ჯანმრთელობას და სიცოცხლისუნარიანობას. დანამატებს შორის ყველაზე სამეცნიერო მტკიცებულებებით, რომლებიც მხარს უჭერენ მათ როლს მიტოქონდრიის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებასა და დაბერების შენელებაში, არის NAD+ წინამორბედები და უროლიტინი A.

NAD + დანამატები

იქ, სადაც არის მიტოქონდრია, არის NAD+ (ნიკოტინამიდ ადენინ დინუკლეოტიდი), მოლეკულა, რომელიც აუცილებელია ენერგიის წარმოების მაქსიმიზაციისთვის. NAD+ ბუნებრივად იკლებს ასაკთან ერთად, რაც, როგორც ჩანს, შეესაბამება მიტოქონდრიული ფუნქციის ასაკთან დაკავშირებულ დაქვეითებას.

კვლევამ აჩვენა, რომ NAD+-ის გაძლიერებით, შეგიძლიათ გააძლიეროთ მიტოქონდრიული ენერგიის წარმოება და თავიდან აიცილოთ ასაკთან დაკავშირებული სტრესი. NAD + წინამორბედმა დანამატებმა შეიძლება გააუმჯობესოს კუნთების ფუნქცია, ტვინის ჯანმრთელობა და მეტაბოლიზმი, ხოლო პოტენციურად ებრძვის ნეიროდეგენერაციულ დაავადებებს. გარდა ამისა, ისინი ამცირებენ წონის მატებას, აუმჯობესებენ ინსულინის მგრძნობელობას და ლიპიდების დონის ნორმალიზებას, როგორიცაა LDL ქოლესტერინის შემცირება.

კოენზიმი Q10

NAD+-ის მსგავსად, კოენზიმი Q10 (CoQ10) პირდაპირ და გადამწყვეტ როლს ასრულებს მიტოქონდრიული ენერგიის წარმოებაში. ასტაქსანტინის მსგავსად, CoQ10 ამცირებს ოქსიდაციურ სტრესს, მიტოქონდრიული ენერგიის წარმოების ქვეპროდუქტს, რომელიც უარესდება, როდესაც მიტოქონდრია არაჯანსაღია. CoQ10-ის დამატება ამცირებს გულის შეტევის, ინსულტის და სიკვდილის რისკს. იმის გათვალისწინებით, რომ CoQ10 მცირდება ასაკთან ერთად, CoQ10-ის დამატებამ შეიძლება უზრუნველყოს ხანგრძლივობის სარგებელი ხანდაზმულებისთვის.

უროლიტინი ა

Urolithin A (UA) წარმოიქმნება ჩვენი ნაწლავის ბაქტერიების მიერ პოლიფენოლების მოხმარების შემდეგ, რომლებიც გვხვდება საკვებში, როგორიცაა ბროწეული, მარწყვი და ნიგოზი. შუახნის თაგვებში UA-ს დამატება ააქტიურებს სირტუინებს და ზრდის NAD+ და უჯრედული ენერგიის დონეს. მნიშვნელოვანია, რომ UA აჩვენა, რომ ასუფთავებს დაზიანებულ მიტოქონდრიებს ადამიანის კუნთებიდან, რითაც აუმჯობესებს ძალას, დაღლილობის წინააღმდეგობას და სპორტულ შესრულებას. ამიტომ, UA-ს დამატებამ შეიძლება გაზარდოს სიცოცხლის ხანგრძლივობა კუნთების დაბერების საწინააღმდეგოდ.

სპერმიდინი

NAD+ და CoQ10-ის მსგავსად, სპერმიდინი ბუნებრივად წარმოქმნილი მოლეკულაა, რომელიც ასაკთან ერთად მცირდება. UA-ს მსგავსად, სპერმიდინი წარმოიქმნება ჩვენი ნაწლავის ბაქტერიების მიერ და იწვევს მიტოფაგიას - არაჯანსაღი, დაზიანებული მიტოქონდრიების მოცილებას. თაგვების კვლევებმა აჩვენა, რომ სპერმიდინის დამატებამ შეიძლება დაიცვას გულის დაავადება და ქალის რეპროდუქციული დაბერებისგან. გარდა ამისა, დიეტური სპერმიდინი (რომელიც გვხვდება სხვადასხვა საკვებში, მათ შორის სოიოსა და მარცვლეულში) აუმჯობესებს მეხსიერებას თაგვებში. საჭიროა მეტი კვლევა იმის დასადგენად, შეიძლება თუ არა ამ აღმოჩენების გამეორება ადამიანებში.

Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. არის FDA-ში რეგისტრირებული მწარმოებელი, რომელიც უზრუნველყოფს მაღალი ხარისხის და მაღალი სისუფთავის urolithin A-ს ფხვნილს.

Suzhou Myland Pharm-ში ჩვენ მზად ვართ მივაწოდოთ უმაღლესი ხარისხის პროდუქტები საუკეთესო ფასებში. ჩვენი Urolithin A ფხვნილი მკაცრად შემოწმებულია სიწმინდისა და პოტენციურობისთვის, რაც უზრუნველყოფს მაღალი ხარისხის დანამატს, რომელსაც ენდობით. იმისდა მიუხედავად, გსურთ ხელი შეუწყოთ უჯრედების ჯანმრთელობას, გააძლიეროთ თქვენი იმუნური სისტემა ან გააძლიეროთ საერთო ჯანმრთელობა, ჩვენი Urolithin A ფხვნილი შესანიშნავი არჩევანია.

30 წლიანი გამოცდილებით და მაღალი ტექნოლოგიით და უაღრესად ოპტიმიზებული R&D სტრატეგიებით, Suzhou Myland Pharm-მა შეიმუშავა კონკურენტუნარიანი პროდუქტების სპექტრი და გახდა ცხოვრების მეცნიერების ინოვაციური დანამატი, მორგებული სინთეზისა და წარმოების სერვისების კომპანია.

გარდა ამისა, Suzhou Myland Pharm ასევე არის FDA-ში რეგისტრირებული მწარმოებელი. კომპანიის R&D რესურსები, საწარმოო საშუალებები და ანალიტიკური ინსტრუმენტები თანამედროვე და მრავალფუნქციურია და შეუძლიათ ქიმიკატების წარმოება მილიგრამიდან ტონამდე მასშტაბით და შეესაბამება ISO 9001 სტანდარტებს და წარმოების სპეციფიკაციებს GMP.