ალცჰეიმერის დაავადება თავის ტვინის დეგენერაციული დაავადებაა, რომელიც მთელ მსოფლიოში მილიონობით ადამიანს აზიანებს. ვინაიდან ამ დამანგრეველი დაავადების განკურნება ამჟამად არ არსებობს, მნიშვნელოვანია პრევენციაზე ფოკუსირება. მიუხედავად იმისა, რომ გენეტიკა თამაშობს როლს ალცჰეიმერის დაავადების განვითარებაში, ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ ცხოვრების წესის ცვლილებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს დაავადების განვითარების რისკი. ტვინის ჯანმრთელობის ხელშეწყობა ცხოვრების წესის სხვადასხვა არჩევანით შეიძლება დიდი გზა იყოს ალცჰეიმერის დაავადების პრევენციაში.
ალცჰეიმერის დაავადება პროგრესირებადი ნევროლოგიური აშლილობაა, რომელიც მთელ მსოფლიოში მილიონობით ადამიანს აწუხებს.
პირველად აღმოაჩინეს 1906 წელს გერმანელმა ექიმმა ალოის ალცჰეიმერმა, ეს დამღლელი მდგომარეობა ძირითადად ხანდაზმულებში ჩნდება და დემენციის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. დემენცია არის ტერმინი, რომელიც ეხება კოგნიტური დაქვეითების სიმპტომებს, როგორიცაა აზროვნების, მეხსიერების და მსჯელობის უნარის დაკარგვა. ზოგჯერ ადამიანები ალცჰეიმერის დაავადებას დემენციას ურევენ.
ალცჰეიმერის დაავადება თანდათან აზიანებს კოგნიტურ ფუნქციას, გავლენას ახდენს მეხსიერებაზე, აზროვნებასა და ქცევაზე. თავდაპირველად, ადამიანებს შეიძლება განიცადონ მეხსიერების მსუბუქი დაქვეითება და დაბნეულობა, მაგრამ დაავადების პროგრესირებასთან ერთად, ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს ყოველდღიურ დავალებებს და გაანადგუროს საუბრის გამართვის უნარიც კი.
ალცჰეიმერის დაავადების სიმპტომები დროთა განმავლობაში უარესდება და შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს ინდივიდის ცხოვრების ხარისხზე. მეხსიერების დაქვეითება, დაბნეულობა, დეზორიენტაცია და პრობლემების გადაჭრის სირთულე ჩვეულებრივი ადრეული სიმპტომებია. დაავადების პროგრესირებასთან ერთად, ინდივიდებს შეუძლიათ განიცადონ განწყობის ცვალებადობა, პიროვნების ცვლილებები და სოციალური აქტივობების გათიშვა. მოგვიანებით ეტაპებზე მათ შეიძლება დასჭირდეთ დახმარება ყოველდღიურ საქმიანობაში, როგორიცაა ბანაობა, ჩაცმა და ჭამა.
გარდა იმისა, რომ თავიდან აიცილოთ ალცჰეიმერის დაავადება ცხოვრების სტილის ცვლილებებით, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩართოთ ზოგიერთი დიეტური დანამატი თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
1. კოენზიმი Q10
კოენზიმის Q10 დონე მცირდება ასაკის მატებასთან ერთად და ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ CoQ10-ის დამატებამ შეიძლება შეანელოს ალცჰეიმერის დაავადების პროგრესირება.
2. კურკუმინი
კურკუმინი, აქტიური ნაერთი, რომელიც გვხვდება კურკუმაში, დიდი ხანია ცნობილია მისი ძლიერი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით. გარდა ამისა, ასტაქსანტინი ასევე არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელსაც შეუძლია შეაფერხოს თავისუფალი რადიკალების წარმოება და დაიცვას უჯრედები ჟანგვითი დაზიანებისგან. სისხლში ქოლესტერინის შესამცირებლად და დაჟანგული დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL) დაგროვების შესამცირებლად. ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ კურკუმინს ასევე შეუძლია თავიდან აიცილოს ალცჰეიმერის დაავადების გაჩენა ბეტა-ამილოიდური დაფების და ნეიროფიბრილარული კვანძების შემცირებით, რაც დაავადების დამახასიათებელი ნიშანია.
3. ვიტამინი E
ვიტამინი E არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი და ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც შესწავლილია მისი პოტენციური ნეიროპროტექტორული თვისებების გამო ალცჰეიმერის დაავადების წინააღმდეგ. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომელთა დიეტა უფრო მაღალია E ვიტამინით, აქვთ ალცჰეიმერის დაავადების ან კოგნიტური დაქვეითების რისკი. რაციონში E ვიტამინით მდიდარი საკვების ჩართვა, როგორიცაა თხილი, თესლი და გამაგრებული ბურღულეული, ან E ვიტამინით დანამატების მიღება, შეიძლება დაგეხმაროთ ასაკთან ერთად კოგნიტური ფუნქციის შენარჩუნებაში.
4. B ვიტამინები: აწვდის ტვინს ენერგიას
B ვიტამინები, განსაკუთრებით B6, B12 და ფოლიუმის მჟავა, აუცილებელია ტვინის მრავალი ფუნქციისთვის, მათ შორის ნეიროტრანსმიტერების სინთეზისა და დნმ-ის აღდგენისთვის. ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ B ვიტამინების მაღალმა მიღებამ შეიძლება შეანელოს კოგნიტური დაქვეითება, შეამციროს ტვინის შეკუმშვა და შეამციროს ალცჰეიმერის დაავადების რისკი. გაზარდეთ ნიაცინის, B ვიტამინის მიღება, რომელსაც თქვენი ორგანიზმი იყენებს საკვების ენერგიად გადაქცევისთვის. ის ასევე გეხმარებათ საჭმლის მომნელებელი სისტემის, ნერვული სისტემის, კანის, თმისა და თვალების სიჯანსაღის შენარჩუნებაში.
ზოგადად, არავინ გვპირდება, რომ რომელიმე ამ საქმის კეთება თავიდან აიცილებს ალცჰეიმერის დაავადებას. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია შევამციროთ ალცჰეიმერის დაავადების რისკი ჩვენი ცხოვრების წესსა და ქცევებზე ყურადღების მიქცევით. რეგულარული ვარჯიში, ჯანსაღი დიეტა, გონებრივად და სოციალურად აქტიური ყოფნა, საკმარისი ძილი და სტრესის მართვა ყველა ძირითადი ფაქტორია ალცჰეიმერის დაავადების პროფილაქტიკისთვის. ამ ცხოვრების წესის ცვლილებებით, ალცჰეიმერის დაავადების განვითარების შანსები მცირდება და შეგვიძლია ჯანსაღი ორგანიზმი გვქონდეს.
კითხვა: რა როლს თამაშობს ხარისხიანი ძილი ტვინის ჯანმრთელობაში?
პასუხი: ხარისხიანი ძილი აუცილებელია ტვინის ჯანმრთელობისთვის, რადგან ის საშუალებას აძლევს ტვინს დაისვენოს, გააძლიეროს მოგონებები და გაასუფთავოს ტოქსინები. ძილის ცუდი რეჟიმი ან ძილის დარღვევა შეიძლება გაზარდოს ალცჰეიმერის დაავადების და სხვა კოგნიტური დარღვევების განვითარების რისკი.
კითხვა: შეუძლია თუ არა მარტო ცხოვრების სტილის შეცვლას ალცჰეიმერის დაავადების პრევენციის გარანტია?
პასუხი: მიუხედავად იმისა, რომ ცხოვრების წესის ცვლილებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს ალცჰეიმერის დაავადების რისკი, ისინი არ იძლევა სრული პრევენციის გარანტიას. გენეტიკა და სხვა ფაქტორები შეიძლება კვლავ ითამაშონ დაავადების განვითარებაში. თუმცა, ტვინისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს საერთო კოგნიტურ კეთილდღეობას და შეაფერხოს სიმპტომების გაჩენა.
უარი პასუხისმგებლობაზე: ეს სტატია არის მხოლოდ ზოგადი ინფორმაციისთვის და არ უნდა იქნას გაგებული, როგორც რაიმე სამედიცინო რჩევა. ბლოგის პოსტის ზოგიერთი ინფორმაცია ინტერნეტიდან მოდის და არ არის პროფესიონალური. ეს ვებ-გვერდი პასუხისმგებელია მხოლოდ სტატიების დახარისხებაზე, ფორმატირებასა და რედაქტირებაზე. მეტი ინფორმაციის მიწოდების მიზანი არ ნიშნავს, რომ თქვენ ეთანხმებით მის შეხედულებებს ან ადასტურებთ მისი შინაარსის ავთენტურობას. ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ჯანდაცვის პროფესიონალთან რაიმე დანამატის გამოყენებამდე ან თქვენს ჯანდაცვის რეჟიმში ცვლილებების შეტანამდე.
გამოქვეყნების დრო: სექ-18-2023
