რატომ უნდა გაითვალისწინოთ მაგნიუმის მიღება თქვენს რუტინაში და აი, რა უნდა იცოდეთ?

მაგნიუმის ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული სარგებელი მოიცავს:

• ამსუბუქებს ფეხის კრუნჩხვებს
• ხელს უწყობს მოდუნებას და დამშვიდებას
• ხელს უწყობს ძილს
• ანთების საწინააღმდეგო
• კუნთების ტკივილის შემსუბუქება
• სისხლში შაქრის ბალანსი
• წარმოადგენს მნიშვნელოვან ელექტროლიტს, რომელიც გულის რიტმს ინარჩუნებს
• ძვლების ჯანმრთელობის შენარჩუნება: მაგნიუმი კალციუმთან ერთად ხელს უწყობს ძვლებისა და კუნთების ფუნქციონირებას.
• მონაწილეობს ენერგიის (ატფ) გამომუშავებაში: მაგნიუმი აუცილებელია ენერგიის გამომუშავებისთვის და მაგნიუმის დეფიციტმა შეიძლება დაღლილობის შეგრძნება გამოიწვიოს.

თუმცა, არსებობს მაგნიუმის აუცილებლობის რეალური მიზეზი: მაგნიუმი ხელს უწყობს გულისა და არტერიების ჯანმრთელობას. მაგნიუმის მნიშვნელოვანი ფუნქციაა არტერიების, კერძოდ, მათი შიდა გარსის, ენდოთელური შრის მხარდაჭერა. მაგნიუმი აუცილებელია გარკვეული ნაერთების წარმოსაქმნელად, რომლებიც არტერიებს გარკვეულ ტონუსში ინარჩუნებენ. მაგნიუმი არის ძლიერი ვაზოდილატატორი, რომელიც ეხმარება სხვა ნაერთებს არტერიების ელასტიურობის შენარჩუნებაში, რათა ისინი არ გახდნენ გამაგრებული. მაგნიუმი ასევე მოქმედებს სხვა ნაერთებთან ერთად თრომბოციტების წარმოქმნის შესაფერხებლად, რათა თავიდან იქნას აცილებული სისხლის კოლტების წარმოქმნა. ვინაიდან მსოფლიოში სიკვდილიანობის ნომერ პირველი მიზეზი გულის დაავადებაა, მნიშვნელოვანია მეტი გაიგოთ მაგნიუმის შესახებ.

FDA უშვებს შემდეგ ჯანმრთელობის პრეტენზიას: „სათანადო მაგნიუმის შემცველი დიეტის მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს მაღალი არტერიული წნევის რისკი. თუმცა, FDA ასკვნის: მტკიცებულებები არათანმიმდევრული და დაუსაბუთებელია“. მათ ეს უნდა თქვან, რადგან ამდენი ფაქტორია ჩართული.

ჯანსაღი კვებაც მნიშვნელოვანია. თუ არაჯანსაღ საკვებს მისდევთ, მაგალითად, ნახშირწყლებით მდიდარ საკვებს, მხოლოდ მაგნიუმის მიღებას დიდი ეფექტი არ ექნება. ამიტომ, ძნელია მიზეზ-შედეგობრივი კავშირის დადგენა საკვები ნივთიერებებიდან სხვა მრავალ ფაქტორთან, განსაკუთრებით დიეტასთან დაკავშირებით, მაგრამ საქმე იმაშია, რომ ვიცით, რომ მაგნიუმს უდიდესი გავლენა აქვს ჩვენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე.

მაგნიუმიადამიანის ორგანიზმისთვის ერთ-ერთი შეუცვლელი მინერალური ელემენტია და ადამიანის უჯრედებში მეორე უმნიშვნელოვანესი კათიონი. მაგნიუმი და კალციუმი ერთობლივად ინარჩუნებენ ძვლის სიმკვრივეს, ნერვებისა და კუნთების შეკუმშვის აქტივობას. ყოველდღიური კერძების უმეტესობა მდიდარია კალციუმით, მაგრამ აკლია მაგნიუმი. მაგალითად, რძე კალციუმის მთავარი წყაროა, მაგრამ მას არ შეუძლია საკმარისი მაგნიუმის მიწოდება. მაგნიუმი ქლოროფილის მნიშვნელოვანი კომპონენტია, რომელიც მცენარეებს მწვანე ფერს აძლევს და გვხვდება მწვანე ბოსტნეულში. თუმცა, მცენარეებში მაგნიუმის მხოლოდ ძალიან მცირე ნაწილია ქლოროფილის სახით.

მაგნიუმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის სასიცოცხლო აქტივობებში. ადამიანის სიცოცხლის შენარჩუნების მიზეზი დამოკიდებულია ადამიანის ორგანიზმში მიმდინარე რთული ბიოქიმიური რეაქციების სერიაზე, რათა შენარჩუნდეს სასიცოცხლო აქტივობები. ამ ბიოქიმიური რეაქციების კატალიზებისთვის უამრავი ფერმენტია საჭირო. უცხოელმა მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ მაგნიუმს შეუძლია 325 ფერმენტული სისტემის გააქტიურება. მაგნიუმი, ვიტამინ B1-თან და ვიტამინ B6-თან ერთად, მონაწილეობს ადამიანის ორგანიზმში სხვადასხვა ფერმენტების აქტივობაში. ამიტომ, მაგნიუმს დამსახურებულად შეიძლება ვუწოდოთ სასიცოცხლო აქტივობების აქტივატორი.

მაგნიუმს შეუძლია არა მხოლოდ ორგანიზმში სხვადასხვა ფერმენტების აქტივობის გააქტიურება, არამედ ნერვული ფუნქციის რეგულირება, ნუკლეინის მჟავების სტრუქტურების სტაბილურობის შენარჩუნება, ცილების სინთეზში მონაწილეობა, სხეულის ტემპერატურის რეგულირება და ასევე ადამიანის ემოციებზე გავლენის მოხდენა. ამიტომ, მაგნიუმი მონაწილეობს ადამიანის ორგანიზმის თითქმის ყველა მეტაბოლურ პროცესში. მიუხედავად იმისა, რომ მაგნიუმი უჯრედშიდა შემცველობით კალიუმს შემდეგ მეორე ადგილზეა, ის გავლენას ახდენს „არხებზე“, რომელთა მეშვეობითაც კალიუმის, ნატრიუმის და კალციუმის იონები უჯრედების შიგნით და გარეთ გადადის და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ბიოლოგიური მემბრანული პოტენციალის შენარჩუნებაში. მაგნიუმის ნაკლებობა გარდაუვლად ზიანს აყენებს ადამიანის ჯანმრთელობას.

მაგნიუმი ასევე შეუცვლელია ცილის სინთეზისთვის და ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანის ორგანიზმში ჰორმონების წარმოებისთვის. მას შეუძლია როლი შეასრულოს ჰორმონების ან პროსტაგლანდინების გამომუშავებაში. მაგნიუმის დეფიციტმა შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს დისმენორეა, რაც ქალებში გავრცელებული ფენომენია. წლების განმავლობაში მეცნიერებს განსხვავებული თეორიები ჰქონდათ, მაგრამ უახლესი უცხოური კვლევები აჩვენებს, რომ

დისმენორეა ორგანიზმში მაგნიუმის ნაკლებობას უკავშირდება. დისმენორეით დაავადებული პაციენტების 45%-ს მაგნიუმის დონე ნორმაზე მნიშვნელოვნად დაბალი ან საშუალოზე დაბალი აქვს. რადგან მაგნიუმის დეფიციტმა შეიძლება ადამიანები ემოციურად დაძაბოს და გაზარდოს სტრესის ჰორმონების სეკრეცია, რაც დისმენორეის შემთხვევების ზრდას იწვევს. ამიტომ, მაგნიუმი მენსტრუალური სპაზმების შემსუბუქებას უწყობს ხელს.

ადამიანის ორგანიზმში მაგნიუმის შემცველობა გაცილებით ნაკლებია კალციუმსა და სხვა საკვებ ნივთიერებებზე. მიუხედავად იმისა, რომ მისი რაოდენობა მცირეა, ეს არ ნიშნავს, რომ მას მცირე გავლენა აქვს. გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები მჭიდრო კავშირშია მაგნიუმის დეფიციტთან: გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით გარდაცვლილ პაციენტებს გულში მაგნიუმის უკიდურესად დაბალი დონე აქვთ. უამრავი მტკიცებულება აჩვენებს, რომ გულის დაავადების მიზეზი არ არის კორონარული არტერიის ინფარქტი, არამედ კორონარული არტერიის სპაზმი, რომელიც იწვევს გულის ჰიპოქსიას. თანამედროვე მედიცინამ დაადასტურა, რომ მაგნიუმი მნიშვნელოვან მარეგულირებელ როლს ასრულებს გულის აქტივობაში. მიოკარდიუმის ინჰიბირებით, ის ასუსტებს გულის რიტმს და აგზნების გამტარობას, რაც სასარგებლოა გულის მოდუნებისა და დასვენებისთვის.

თუ ორგანიზმში მაგნიუმის დეფიციტია, ეს გამოიწვევს გულის სისხლითა და ჟანგბადით მომარაგებული არტერიების სპაზმს, რამაც შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს გულის უეცარი გაჩერება და სიკვდილი. გარდა ამისა, მაგნიუმს ასევე აქვს ძალიან კარგი დამცავი ეფექტი გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. მას შეუძლია შეამციროს სისხლში ქოლესტერინის შემცველობა, თავიდან აიცილოს არტერიოსკლეროზი, გააფართოვოს კორონარული არტერიები და გაზარდოს მიოკარდიუმის სისხლით მომარაგება. მაგნიუმი იცავს გულს დაზიანებისგან, როდესაც მისი სისხლით მომარაგება დაბლოკილია, რითაც ამცირებს სიკვდილიანობას გულის შეტევებით. გარდა ამისა, მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ მაგნიუმს შეუძლია თავიდან აიცილოს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაზიანება მედიკამენტებით ან გარემოს მავნე ნივთიერებებით და გააუმჯობესოს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ანტიტოქსიკური ეფექტი.

მაგნიუმი და შაკიკი

მაგნიუმის დეფიციტი შაკიკისკენ მიდრეკილია. შაკიკი შედარებით გავრცელებული დაავადებაა და სამედიცინო მეცნიერებს მის გამომწვევ მიზეზზე განსხვავებული შეხედულებები აქვთ. უახლესი უცხოური მონაცემების თანახმად, შაკიკი ტვინში მაგნიუმის ნაკლებობას უკავშირდება. ამერიკელმა სამედიცინო მეცნიერებმა აღნიშნეს, რომ შაკიკი ნერვული უჯრედების მეტაბოლური დისფუნქციით არის გამოწვეული. ნერვულ უჯრედებს მეტაბოლიზმის დროს ენერგიის მიწოდებისთვის ადენოზინტრიფოსფატი (ATP) სჭირდებათ.

ატფ არის პოლიფოსფატი, რომელშიც ჰიდროლიზის დროს გამოიყოფა პოლიმერიზებული ფოსფორმჟავა და გამოყოფს უჯრედული მეტაბოლიზმისთვის საჭირო ენერგიას. თუმცა, ფოსფატის გამოყოფა მოითხოვს ფერმენტების მონაწილეობას, ხოლო მაგნიუმს შეუძლია გაააქტიუროს 300-ზე მეტი ფერმენტის აქტივობა ადამიანის ორგანიზმში. როდესაც ორგანიზმში მაგნიუმის დეფიციტია, ნერვული უჯრედების ნორმალური ფუნქცია ირღვევა, რაც იწვევს შაკიკს. ექსპერტებმა ზემოაღნიშნული არგუმენტი დაადასტურეს შაკიკით დაავადებული პაციენტების ტვინში მაგნიუმის დონის ტესტირებით და აღმოაჩინეს, რომ მათ უმეტესობას ტვინში მაგნიუმის დონე საშუალოზე დაბალი ჰქონდა.

მაგნიუმი და ფეხის კრუნჩხვები

მაგნიუმი ძირითადად ადამიანის ორგანიზმში ნერვულ და კუნთოვან უჯრედებში გვხვდება. ის მნიშვნელოვანი ნეიროტრანსმიტერია, რომელიც არეგულირებს ნერვების მგრძნობელობას და ადუნებს კუნთებს. კლინიკურად, მაგნიუმის დეფიციტი იწვევს ნერვებისა და კუნთების დისფუნქციას, რაც ძირითადად ემოციური მოუსვენრობის, გაღიზიანების, კუნთების კანკალის, ტეტანიის, კრუნჩხვებისა და ჰიპერრეფლექსიის სახით ვლინდება. ბევრ ადამიანს ღამით ძილის დროს ფეხის „კრუნჩხვების“კენ აქვს მიდრეკილება. მედიცინაში მას „კრუნჩხვით დაავადებას“ უწოდებენ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ღამით გაცივდებით.

ბევრი ადამიანი ამას ზოგადად კალციუმის დეფიციტს მიაწერს, თუმცა მხოლოდ კალციუმის დანამატებით ფეხის კრუნჩხვების პრობლემის გადაჭრა შეუძლებელია, რადგან ადამიანის ორგანიზმში მაგნიუმის ნაკლებობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების სპაზმები და კრუნჩხვების სიმპტომები. ამიტომ, თუ ფეხის კრუნჩხვები გაწუხებთ, პრობლემის გადასაჭრელად კალციუმის და მაგნიუმის დანამატები უნდა მიიღოთ.
რატომ არის მაგნიუმის დეფიციტი? როგორ მივიღოთ მაგნიუმის დანამატები?

ყოველდღიურ რაციონში თევზი დიდი რაოდენობითაა წარმოდგენილი და შეიცავს დიდი რაოდენობით ფოსფორის ნაერთებს, რაც ხელს უშლის მაგნიუმის შეწოვას. რაფინირებულ თეთრ ბრინჯსა და თეთრ ფქვილში მაგნიუმის დაკარგვის მაჩვენებელი 94%-ს აღწევს. ალკოჰოლის ხშირი მიღება ნაწლავებში მაგნიუმის შეწოვის დარღვევას იწვევს და ზრდის მაგნიუმის დაკარგვას. ისეთი ჩვევები, როგორიცაა ძლიერი ყავის, ძლიერი ჩაის და ძალიან მარილიანი საკვების მიღება, შეიძლება ადამიანის უჯრედებში მაგნიუმის ნაკლებობას იწვევდეს.

მაგნიუმი კალციუმის „სამუშაო ადგილზე კონკურენტია“. კალციუმი უფრო მეტად უჯრედების გარეთ ბინადრობს. სხვადასხვა უჯრედებში მოხვედრის შემდეგ, ის ხელს უწყობს კუნთების შეკუმშვას, სისხლძარღვების შევიწროებას, ნერვების აგზნებას, გარკვეული ჰორმონების სეკრეციას და სტრესზე რეაქციას. მოკლედ, ის ყველაფერს აღაგზნებს; ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის კი, უმეტეს შემთხვევაში, სიმშვიდეა საჭირო. ამ დროს მაგნიუმი საჭიროა უჯრედებიდან კალციუმის გამოსადევნად - ამიტომ მაგნიუმი ხელს უწყობს კუნთების, გულის, სისხლძარღვების მოდუნებას (ამცირებს არტერიულ წნევას), განწყობის რეგულირებას (არეგულირებს სეროტონინის სეკრეციას, ხელს უწყობს ძილს), ასევე ამცირებს ადრენალინის დონეს, ამცირებს სტრესს და მოკლედ, ამშვიდებს სიტუაციას.

თუ უჯრედებში მაგნიუმი არასაკმარისია და კალციუმი რჩება, აღელვებული ადამიანები ზედმეტად აღელვდებიან, რაც გამოიწვევს კრუნჩხვებს, გულისცემის აჩქარებას, გულის უეცარ პრობლემებს, მაღალ არტერიულ წნევას და ემოციურ პრობლემებს (შფოთვა, დეპრესია, კონცენტრაციის ნაკლებობა და ა.შ.), უძილობას, ჰორმონალურ დისბალანსს და უჯრედების სიკვდილსაც კი; დროთა განმავლობაში, ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს რბილი ქსოვილების კალციფიკაცია (მაგალითად, სისხლძარღვების კედლების გამაგრება).

მიუხედავად იმისა, რომ მაგნიუმი მნიშვნელოვანია, ბევრი ადამიანი მხოლოდ რაციონიდან ვერ იღებს საკმარისს, რაც მაგნიუმის დანამატებს პოპულარულ ვარიანტად აქცევს. მაგნიუმის დანამატები მრავალი ფორმით არსებობს, რომელთაგან თითოეულს თავისი სარგებელი და შეწოვის სიჩქარე აქვს, ამიტომ მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ის ფორმა, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს. მაგნიუმის ტრეონატი და მაგნიუმის ტაურატი კარგი არჩევანია.

მაგნიუმის L-ტრეონატი

მაგნიუმის ტრეონატი წარმოიქმნება მაგნიუმის L-ტრეონატთან შერწყმით. მაგნიუმის ტრეონატს მნიშვნელოვანი უპირატესობები აქვს კოგნიტური ფუნქციის გაუმჯობესების, შფოთვისა და დეპრესიის შემსუბუქების, ძილის ხელშეწყობისა და ნეიროპროტექტირების თვალსაზრისით, მისი უნიკალური ქიმიური თვისებებისა და ჰემატოენცეფალურ ბარიერში უფრო ეფექტური შეღწევის გამო.

აღწევს ჰემატოენცეფალურ ბარიერში: მაგნიუმის ტრეონატი უფრო ეფექტურად აღწევს ჰემატოენცეფალურ ბარიერში, რაც მას უნიკალურ უპირატესობას ანიჭებს ტვინში მაგნიუმის დონის გაზრდის კუთხით. კვლევებმა აჩვენა, რომ მაგნიუმის ტრეონატს შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს მაგნიუმის კონცენტრაცია ცერებროსპინალურ სითხეში, რითაც აუმჯობესებს კოგნიტურ ფუნქციას.

აუმჯობესებს კოგნიტურ ფუნქციას და მეხსიერებას: ტვინში მაგნიუმის დონის გაზრდის უნარის გამო, მაგნიუმის ტრეონატს შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს კოგნიტური ფუნქცია და მეხსიერება, განსაკუთრებით ხანდაზმულებში და კოგნიტური დარღვევის მქონე პირებში. კვლევები აჩვენებს, რომ მაგნიუმის ტრეონატის დანამატებს შეუძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესონ ტვინის სწავლის უნარი და მოკლევადიანი მეხსიერების ფუნქცია.

შფოთვისა და დეპრესიის შემსუბუქება: მაგნიუმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნერვული გამტარობისა და ნეიროტრანსმიტერების ბალანსში. მაგნიუმის ტრეონატი ხელს უწყობს შფოთვისა და დეპრესიის სიმპტომების შემსუბუქებას ტვინში მაგნიუმის დონის ეფექტურად გაზრდით.

ნეიროპროტექცია: ნეიროდეგენერაციული დაავადებების, როგორიცაა ალცჰაიმერის და პარკინსონის დაავადება, განვითარების რისკის ქვეშ მყოფი ადამიანები. მაგნიუმის ტრეონატს აქვს ნეიროპროტექტორული ეფექტი და ხელს უწყობს ნეიროდეგენერაციული დაავადებების პრევენციას და პროგრესირების შენელებას.

მაგნიუმის ტაურატი

მაგნიუმის ტაურატი არის მაგნიუმის დანამატი, რომელიც აერთიანებს მაგნიუმის და ტაურინის სასარგებლო თვისებებს.

მაღალი ბიოშეღწევადობა: მაგნიუმის ტაურატს აქვს მაღალი ბიოშეღწევადობა, რაც ნიშნავს, რომ ორგანიზმს შეუძლია მაგნიუმის ამ ფორმის უფრო ადვილად ათვისება და გამოყენება.

კარგი კუჭ-ნაწლავის ტოლერანტობა: რადგან მაგნიუმის ტაურატს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში მაღალი შეწოვის მაჩვენებელი აქვს, როგორც წესი, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ის კუჭ-ნაწლავის დისკომფორტს იწვევს.

გულის ჯანმრთელობის მხარდაჭერა: მაგნიუმი და ტაურინი ხელს უწყობენ გულის ფუნქციის რეგულირებას. მაგნიუმი ხელს უწყობს გულის ნორმალური რიტმის შენარჩუნებას გულის კუნთის უჯრედებში კალციუმის იონების კონცენტრაციის რეგულირებით. ტაურინს აქვს ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, იცავს გულის უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისა და ანთებითი დაზიანებისგან. მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მაგნიუმის ტაურინს აქვს მნიშვნელოვანი სარგებელი გულის ჯანმრთელობისთვის, ამცირებს მაღალ არტერიულ წნევას, ამცირებს არარეგულარულ გულისცემას და იცავს კარდიომიოპათიისგან. განსაკუთრებით შესაფერისია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის ქვეშ მყოფი ადამიანებისთვის.

ნერვული სისტემის ჯანმრთელობა: მაგნიუმი და ტაურინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ნერვულ სისტემაში. მაგნიუმი არის კოენზიმი სხვადასხვა ნეიროტრანსმიტერების სინთეზში და ხელს უწყობს ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების შენარჩუნებას. ტაურინი იცავს ნერვულ უჯრედებს და ხელს უწყობს ნეირონების ჯანმრთელობას. მაგნიუმის ტაურატს შეუძლია შეამსუბუქოს შფოთვისა და დეპრესიის სიმპტომები და გააუმჯობესოს ნერვული სისტემის საერთო ფუნქცია. შფოთვის, დეპრესიის, ქრონიკული სტრესის და სხვა ნევროლოგიური მდგომარეობების მქონე ადამიანებისთვის.

ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტები: ტაურინს აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ჟანგვითი სტრესი და ანთებითი რეაქციები ორგანიზმში. მაგნიუმი ასევე ხელს უწყობს იმუნური სისტემის რეგულირებას და ამცირებს ანთებას. კვლევები აჩვენებს, რომ მაგნიუმის ტაურატს შეუძლია ხელი შეუწყოს სხვადასხვა ქრონიკული დაავადებების პრევენციას თავისი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებების წყალობით.

აუმჯობესებს მეტაბოლურ ჯანმრთელობას: მაგნიუმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ენერგიის მეტაბოლიზმში, ინსულინის სეკრეციასა და გამოყენებაში, ასევე სისხლში შაქრის რეგულირებაში. ტაურინი ასევე ხელს უწყობს ინსულინის მიმართ მგრძნობელობის გაუმჯობესებას, სისხლში შაქრის კონტროლს და მეტაბოლური სინდრომისა და სხვა პრობლემების მოგვარებას. ეს მაგნიუმის ტაურინს სხვა მაგნიუმის დანამატებთან შედარებით უფრო ეფექტურს ხდის მეტაბოლური სინდრომისა და ინსულინრეზისტენტობის მართვაში.

მაგნიუმის ტაურატში შემავალ ტაურინს, როგორც უნიკალურ ამინომჟავას, ასევე აქვს მრავალი ეფექტი:
ტაურინი ბუნებრივი გოგირდშემცველი ამინომჟავაა და წარმოადგენს არაცილის ამინომჟავას, რადგან ის არ მონაწილეობს ცილის სინთეზში სხვა ამინომჟავების მსგავსად. ეს კომპონენტი ფართოდ არის გავრცელებული სხვადასხვა ცხოველურ ქსოვილებში, განსაკუთრებით გულში, ტვინში, თვალებსა და ჩონჩხის კუნთებში. ის ასევე გვხვდება სხვადასხვა საკვებში, როგორიცაა ხორცი, თევზი, რძის პროდუქტები და ენერგეტიკული სასმელები.

ადამიანის ორგანიზმში ტაურინის წარმოქმნა შესაძლებელია ცისტეინისგან ცისტეინის სულფინის მჟავა დეკარბოქსილაზას (Csad) მოქმედებით, ან მისი მიღება შესაძლებელია საკვებიდან და უჯრედების მიერ ტაურინის ტრანსპორტიორების მეშვეობით შეწოვა. ასაკის მატებასთან ერთად, ადამიანის ორგანიზმში ტაურინის და მისი მეტაბოლიტების კონცენტრაცია თანდათან მცირდება. ახალგაზრდებთან შედარებით, ხანდაზმულთა შრატში ტაურინის კონცენტრაცია 80%-ზე მეტით მცირდება.

1. გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის მხარდაჭერა:
არეგულირებს არტერიულ წნევას: ტაურინი ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაწევას და ხელს უწყობს ვაზოდილატაციას ნატრიუმის, კალიუმის და კალციუმის იონების ბალანსის რეგულირებით. ტაურინს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს არტერიული წნევის დონე ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტებში.
იცავს გულს: მას აქვს ანტიოქსიდანტური ეფექტი და იცავს კარდიომიოციტებს ოქსიდაციური სტრესით გამოწვეული დაზიანებისგან. ტაურინის დანამატებმა შეიძლება გააუმჯობესოს გულის ფუნქცია და შეამციროს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი.

2. ნერვული სისტემის ჯანმრთელობის დაცვა:
ნეიროპროტექცია: ტაურინს აქვს ნეიროპროტექტორული ეფექტი, რომელიც ხელს უშლის ნეიროდეგენერაციულ დაავადებებს უჯრედული მემბრანების სტაბილიზაციისა და კალციუმის იონების კონცენტრაციის რეგულირების გზით, რაც ხელს უშლის ნეირონების ზედმეტ აგზნებას და სიკვდილს.
სედატიური ეფექტი: მას აქვს სედატიური და ანქსიოლიზური ეფექტი, რაც ხელს უწყობს განწყობის გაუმჯობესებას და სტრესის მოხსნას.

3. მხედველობის დაცვა:
ბადურის დაცვა: ტაურინი ბადურის მნიშვნელოვანი კომპონენტია, რომელიც ხელს უწყობს ბადურის ფუნქციის შენარჩუნებას და მხედველობის გაუარესების პრევენციას.
ანტიოქსიდანტური ეფექტი: მას შეუძლია შეამციროს თავისუფალი რადიკალების მიერ ბადურის უჯრედების დაზიანება და შეანელოს მხედველობის დაქვეითება.

4. მეტაბოლური ჯანმრთელობა:
არეგულირებს სისხლში შაქარს: ტაურინი ხელს უწყობს ინსულინის მგრძნობელობის გაუმჯობესებას, სისხლში შაქრის დონის რეგულირებას და მეტაბოლური სინდრომის პრევენციას.
ლიპიდური მეტაბოლიზმი: ის ხელს უწყობს ლიპიდური მეტაბოლიზმის რეგულირებას და ამცირებს ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების დონეს სისხლში.

5. სპორტული შესრულება:
კუნთების დაღლილობის შემცირება: ტაურინს შეუძლია შეამციროს ვარჯიშის დროს წარმოქმნილი ჟანგვითი სტრესი და ანთება და შეამციროს კუნთების დაღლილობა.
გამძლეობის გაუმჯობესება: მას შეუძლია გააუმჯობესოს კუნთების შეკუმშვის უნარი და გამძლეობა, რაც აუმჯობესებს სპორტულ შესრულებას.