რატომ უნდა გაითვალისწინოთ მაგნიუმი თქვენი რუტინისთვის და აი რა უნდა იცოდეთ?

მაგნიუმის ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული სარგებელი მოიცავს:

•ხსნის ფეხის კრუნჩხვებს
•ხელს უწყობს მოდუნებას და დამშვიდებას
•ხელს უწყობს ძილს
•ანთების საწინააღმდეგო
•კუნთების ტკივილის მოხსნა
•აბალანსებს სისხლში შაქარს
•მნიშვნელოვანი ელექტროლიტია, რომელიც ინარჩუნებს გულის რიტმს
• ძვლის ჯანმრთელობის შენარჩუნება: მაგნიუმი მუშაობს კალციუმთან ერთად ძვლებისა და კუნთების ფუნქციონირებისთვის.
• ჩართულია ენერგიის (ATP) წარმოებაში: მაგნიუმი აუცილებელია ენერგიის გამომუშავებაში და მაგნიუმის დეფიციტმა შეიძლება დაღლილობის გრძნობა გაგიჩინოთ.

თუმცა, არსებობს რეალური მიზეზი, რის გამოც მაგნიუმი აუცილებელია: მაგნიუმი ხელს უწყობს გულის და არტერიების ჯანმრთელობას. მაგნიუმის მნიშვნელოვანი ფუნქციაა არტერიების მხარდაჭერა, კერძოდ, მათი შიდა გარსი, რომელსაც ენდოთელური შრე ეწოდება. მაგნიუმი აუცილებელია გარკვეული ნაერთების წარმოებისთვის, რომლებიც არტერიებს გარკვეულ ტონუსში ინარჩუნებენ. მაგნიუმი არის ძლიერი ვაზოდილატორი, რომელიც ეხმარება სხვა ნაერთებს არტერიების ელასტიურობის შენარჩუნებაში, რათა ისინი არ გახდნენ ხისტი. მაგნიუმი ასევე მუშაობს სხვა ნაერთებთან, თრომბოციტების წარმოქმნის დათრგუნვის მიზნით, რათა თავიდან იქნას აცილებული სისხლის შედედება ან სისხლის შედედება. ვინაიდან მსოფლიოში სიკვდილის ნომერ პირველი მიზეზი გულის დაავადებაა, მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ მეტი მაგნიუმის შესახებ.

FDA უშვებს შემდეგი ჯანმრთელობის პრეტენზიას: "დიეტის მიღებამ, რომელიც შეიცავს ადეკვატურ მაგნიუმს, შეიძლება შეამციროს მაღალი წნევის რისკი. თუმცა, FDA ასკვნის: მტკიცებულებები არათანმიმდევრული და არაზუსტია." მათ ეს უნდა თქვან, რადგან ბევრი ფაქტორია ჩართული.

ასევე მნიშვნელოვანია ჯანსაღი კვება. თუ თქვენ მიირთმევთ არაჯანსაღ დიეტას, როგორიცაა ნახშირწყლებით მდიდარი, მარტო მაგნიუმის მიღება დიდ ეფექტს არ მოიტანს. ასე რომ, ძნელია მკვებავი ნივთიერების მიზეზისა და ეფექტის დადგენა, როდესაც საქმე ეხება ბევრ სხვა ფაქტორს, განსაკუთრებით დიეტას, მაგრამ საქმე იმაშია, რომ ჩვენ ვიცით, რომ მაგნიუმი დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე.

მაგნიუმიარის ადამიანის ორგანიზმისთვის ერთ-ერთი შეუცვლელი მინერალური ელემენტი და მეორე ყველაზე მნიშვნელოვანი კატიონი ადამიანის უჯრედებში. მაგნიუმი და კალციუმი ერთობლივად ინარჩუნებენ ძვლის სიმკვრივეს, ნერვებისა და კუნთების შეკუმშვას. ყოველდღიური საკვების უმეტესობა მდიდარია კალციუმით, მაგრამ აკლია მაგნიუმი. რძე, მაგალითად, კალციუმის მთავარი წყაროა, მაგრამ მას არ შეუძლია საკმარისი მაგნიუმის უზრუნველყოფა. . მაგნიუმი ქლოროფილის მნიშვნელოვანი კომპონენტია, რომელიც მცენარეებს აძლევს მწვანე ფერს და გვხვდება მწვანე ბოსტნეულში. თუმცა, მცენარეებში მაგნიუმის მხოლოდ ძალიან მცირე ნაწილია ქლოროფილის სახით.

მაგნიუმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის ცხოვრებაში. მიზეზი, რის გამოც ადამიანებს შეუძლიათ დარჩნენ ცოცხლები, დამოკიდებულია ადამიანის ორგანიზმში კომპლექსურ ბიოქიმიურ რეაქციებზე სიცოცხლის აქტივობის შესანარჩუნებლად. ეს ბიოქიმიური რეაქციები მოითხოვს უთვალავ ფერმენტს მათი კატალიზებისთვის. უცხოელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ მაგნიუმს შეუძლია 325 ფერმენტული სისტემის გააქტიურება. მაგნიუმი ვიტამინ B1 და B6 ვიტამინთან ერთად მონაწილეობს ადამიანის ორგანიზმში არსებული სხვადასხვა ფერმენტების მოქმედებაში. ამიტომ, დამსახურებულად უნდა ვუწოდოთ მაგნიუმს ცხოვრებისეული საქმიანობის აქტივატორი.

მაგნიუმს შეუძლია არა მხოლოდ გაააქტიუროს ორგანიზმში სხვადასხვა ფერმენტების მოქმედება, არამედ არეგულირებს ნერვის ფუნქციას, ინარჩუნებს ნუკლეინის მჟავას სტრუქტურების სტაბილურობას, მონაწილეობს ცილების სინთეზში, არეგულირებს სხეულის ტემპერატურას და ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს ადამიანების ემოციებზე. ამიტომ, მაგნიუმი მონაწილეობს ადამიანის ორგანიზმის თითქმის ყველა მეტაბოლურ პროცესში. მიუხედავად იმისა, რომ მაგნიუმი კალიუმს შორის მეორეა უჯრედშიდა შემცველობით, ის გავლენას ახდენს "არხებზე", რომლითაც კალიუმის, ნატრიუმის და კალციუმის იონები გადადის უჯრედებში და გარედან და თამაშობს როლს ბიოლოგიური მემბრანის პოტენციალის შენარჩუნებაში. მაგნიუმის ნაკლებობა აუცილებლად ზიანს აყენებს ადამიანის ჯანმრთელობას.

მაგნიუმი ასევე შეუცვლელია ცილების სინთეზისთვის და ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანის ორგანიზმში ჰორმონების წარმოებისთვის. მას შეუძლია როლი შეასრულოს ჰორმონების ან პროსტაგლანდინების წარმოებაში. მაგნიუმის დეფიციტმა ადვილად შეიძლება გამოიწვიოს დისმენორეა, რაც ხშირი მოვლენაა ქალებში. წლების განმავლობაში მეცნიერებს განსხვავებული თეორიები ჰქონდათ, მაგრამ უახლესი უცხოური კვლევის მონაცემები ამას აჩვენებს

დისმენორეა დაკავშირებულია ორგანიზმში მაგნიუმის ნაკლებობასთან. დისმენორეის მქონე პაციენტთა 45%-ს აქვს მაგნიუმის დონე ნორმაზე მნიშვნელოვნად დაბალი ან საშუალოზე დაბალი. იმის გამო, რომ მაგნიუმის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანები ემოციურად დაძაბული და გაზარდოს სტრესის ჰორმონების სეკრეცია, რაც იწვევს დისმენორეის გახშირებას. ამიტომ, მაგნიუმი ხელს უწყობს მენსტრუალური კრუნჩხვების მოხსნას.

მაგნიუმის შემცველობა ადამიანის ორგანიზმში გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე კალციუმის და სხვა საკვები ნივთიერებების შემცველობა. მიუხედავად იმისა, რომ მისი რაოდენობა მცირეა, ეს არ ნიშნავს რომ მცირე ეფექტი აქვს. გულ-სისხლძარღვთა დაავადება მჭიდროდ არის დაკავშირებული მაგნიუმის დეფიციტთან: პაციენტებს, რომლებიც იღუპებიან გულ-სისხლძარღვთა დაავადებით, აქვთ მაგნიუმის უკიდურესად დაბალი დონე გულებში. ბევრი მტკიცებულება აჩვენებს, რომ გულის დაავადების მიზეზი არ არის კორონარული არტერიის ინფარქტი, არამედ კორონარული არტერიის სპაზმი, რომელიც იწვევს გულის ჰიპოქსიას. თანამედროვე მედიცინამ დაადასტურა, რომ მაგნიუმი მნიშვნელოვან მარეგულირებელ როლს ასრულებს გულის აქტივობაში. მიოკარდიუმის ინჰიბირებით ის ასუსტებს გულის რიტმს და აგზნების გამტარობას, რაც სასარგებლოა გულის რელაქსაციისა და დასვენებისთვის.

თუ ორგანიზმს აქვს მაგნიუმის დეფიციტი, ეს გამოიწვევს არტერიების სპაზმს, რომლებიც ამარაგებენ გულს სისხლსა და ჟანგბადს, რაც ადვილად შეიძლება გამოიწვიოს გულის უეცარი გაჩერება და სიკვდილი. გარდა ამისა, მაგნიუმს ასევე აქვს ძალიან კარგი დამცავი ეფექტი გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. მას შეუძლია შეამციროს სისხლში ქოლესტერინის შემცველობა, თავიდან აიცილოს ათეროსკლეროზი, გააფართოოს კორონარული არტერიები და გაზარდოს მიოკარდიუმის სისხლით მომარაგება. მაგნიუმი იცავს გულს დაზიანებისგან, როდესაც მისი სისხლის მიწოდება იბლოკება, რითაც ამცირებს სიკვდილიანობას ინფარქტისგან. გარდა ამისა, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ მაგნიუმს შეუძლია თავიდან აიცილოს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაზიანება წამლების ან გარემოს მავნე ნივთიერებებისგან და გააუმჯობესოს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ანტიტოქსიკური მოქმედება.

მაგნიუმი და შაკიკი

მაგნიუმის დეფიციტი მიდრეკილია შაკიკისკენ. შაკიკი შედარებით გავრცელებული დაავადებაა და მედიცინის მეცნიერებს განსხვავებული შეხედულებები აქვთ მის მიზეზთან დაკავშირებით. უახლესი უცხოური მონაცემებით, შაკიკი დაკავშირებულია ტვინში მაგნიუმის ნაკლებობასთან. ამერიკელმა მედიკოსებმა აღნიშნეს, რომ შაკიკი გამოწვეულია ნერვული უჯრედების მეტაბოლური დისფუნქციით. ნერვულ უჯრედებს ესაჭიროებათ ადენოზინტრიფოსფატი (ATP) ენერგიის მიწოდებისთვის მეტაბოლიზმის დროს.

ATP არის პოლიფოსფატი, რომელშიც პოლიმერიზებული ფოსფორის მჟავა გამოიყოფა ჰიდროლიზისას და გამოყოფს უჯრედული მეტაბოლიზმისთვის საჭირო ენერგიას. თუმცა, ფოსფატის გამოყოფა მოითხოვს ფერმენტების მონაწილეობას და მაგნიუმს შეუძლია გაააქტიუროს ადამიანის ორგანიზმში 300-ზე მეტი ფერმენტის აქტივობა. როდესაც ორგანიზმში მაგნიუმი დეფიციტია, ნერვული უჯრედების ნორმალური ფუნქცია ირღვევა, რაც იწვევს შაკიკს. ექსპერტებმა დაადასტურეს ზემოაღნიშნული არგუმენტი შაკიკით დაავადებულთა ტვინის მაგნიუმის დონის შემოწმებით და დაადგინეს, რომ მათ უმეტესობას ტვინის მაგნიუმის დონე საშუალოზე დაბალი ჰქონდა.

მაგნიუმის და ფეხის კრუნჩხვები

მაგნიუმი ძირითადად გვხვდება ადამიანის ორგანიზმის ნერვულ და კუნთოვან უჯრედებში. ეს არის მნიშვნელოვანი ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც არეგულირებს ნერვების მგრძნობელობას და ამშვიდებს კუნთებს. კლინიკურად, მაგნიუმის დეფიციტი იწვევს ნერვული და კუნთების დისფუნქციას, რაც ძირითადად ვლინდება ემოციური მოუსვენრობით, გაღიზიანებადობით, კუნთების კანკალით, ტეტანიით, კრუნჩხვით და ჰიპერრეფლექსიით. ბევრი ადამიანი მიდრეკილია ფეხების "კრუნჩხვის"კენ ღამით ძილის დროს. მედიცინაში მას უწოდებენ "კრუნჩხვით დაავადებას", განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ღამით გაცივდებით.

ბევრი ადამიანი მას ზოგადად კალციუმის დეფიციტს მიაწერს, მაგრამ მხოლოდ კალციუმის მიღება ვერ გადაჭრის ფეხის კრუნჩხვის პრობლემას, რადგან ადამიანის ორგანიზმში მაგნიუმის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების სპაზმი და კრუნჩხვის სიმპტომები. ამიტომ, თუ ფეხის კრუნჩხვები გაწუხებთ, პრობლემის მოსაგვარებლად საჭიროა კალციუმის და მაგნიუმის დამატება.
რატომ არის მაგნიუმის დეფიციტი? როგორ შეავსოთ მაგნიუმი?

ყოველდღიურ რაციონში თევზს დიდი წილი უკავია და ის შეიცავს უამრავ ფოსფორის ნაერთებს, რაც ხელს უშლის მაგნიუმის შეწოვას. რაფინირებულ თეთრ ბრინჯსა და თეთრ ფქვილში მაგნიუმის დაკარგვის მაჩვენებელი 94%-მდეა. გაზრდილი სასმელი იწვევს მაგნიუმის ცუდად შეწოვას ნაწლავებში და ზრდის მაგნიუმის დაკარგვას. ისეთი ჩვევები, როგორიცაა ძლიერი ყავის, ძლიერი ჩაის და ზედმეტად მარილიანი საკვების მიღება, შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის უჯრედებში მაგნიუმის ნაკლებობა.

მაგნიუმი არის კალციუმის "კონკურენტი სამუშაო ადგილისთვის". კალციუმი უფრო მეტია უჯრედების გარეთ. სხვადასხვა უჯრედებში შესვლის შემდეგ ის ხელს შეუწყობს კუნთების შეკუმშვას, ვაზოკონსტრიქციას, ნერვის აგზნებას, გარკვეული ჰორმონის სეკრეციას და სტრესის რეაქციას. მოკლედ, ყველაფერს ააღელვებს; და სხეულის ნორმალური ფუნქციონირება, უფრო ხშირად, საჭიროა სიმშვიდე. ამ დროს, მაგნიუმი საჭიროა უჯრედებიდან კალციუმის გამოსაყვანად - ასე რომ, მაგნიუმი ხელს შეუწყობს კუნთების, გულის, სისხლძარღვების მოდუნებას (არტერიული წნევის დაქვეითებას), განწყობას (არეგულირებს სეროტონინის სეკრეციას, ეხმარება ძილს) და ასევე ამცირებს ადრენალინის დონეს. სტრესი განიმუხტეთ და მოკლედ დაამშვიდეთ ყველაფერი.

თუ უჯრედებში არასაკმარისი მაგნიუმია და კალციუმი ჩამორჩება, აღელვებული ადამიანები ზედმეტად აღელვდებიან, რაც გამოიწვევს კრუნჩხვებს, აჩქარებულ გულისცემას, უეცარ გულის პრობლემებს, არტერიულ წნევას და ემოციურ პრობლემებს (შფოთვა, დეპრესია, კონცენტრაციის ნაკლებობა, ა.შ.), უძილობა, ჰორმონების დისბალანსი და უჯრედების სიკვდილიც კი; დროთა განმავლობაში მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს რბილი ქსოვილების კალციფიკაცია (როგორიცაა სისხლძარღვების კედლების გამკვრივება).

მიუხედავად იმისა, რომ მაგნიუმი მნიშვნელოვანია, ბევრი ადამიანი არ იღებს საკმარის რაოდენობას მხოლოდ მათი რაციონიდან, რაც მაგნიუმის დამატებას პოპულარულ ვარიანტად აქცევს. მაგნიუმის დანამატები მრავალი ფორმით მოდის, თითოეულს აქვს საკუთარი სარგებელი და შთანთქმის სიჩქარე, ამიტომ მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ფორმა, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს. მაგნიუმის ტრეონატი და მაგნიუმის ტაურატი კარგი არჩევანია.

მაგნიუმის L-Threonate

მაგნიუმის ტრეონატი წარმოიქმნება მაგნიუმის L- თრეონატთან შერწყმით. მაგნიუმის ტრეონატს აქვს მნიშვნელოვანი უპირატესობები კოგნიტური ფუნქციის გაუმჯობესებაში, შფოთვისა და დეპრესიის განმუხტვაში, ძილის ხელშემწყობში და ნეიროდაცვაში მისი უნიკალური ქიმიური თვისებების და ჰემატოენცეფალური ბარიერის უფრო ეფექტური შეღწევის გამო.

შეაღწევს ჰემატოენცეფალურ ბარიერს: მაგნიუმის ტრეონატი უფრო ეფექტურია ჰემატოენცეფალურ ბარიერში შეღწევისას, რაც მას უნიკალურ უპირატესობას აძლევს ტვინის მაგნიუმის დონის ამაღლებაში. კვლევებმა აჩვენა, რომ მაგნიუმის ტრეონატს შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს მაგნიუმის კონცენტრაცია ცერებროსპინალურ სითხეში, რითაც აუმჯობესებს კოგნიტურ ფუნქციას.

აუმჯობესებს კოგნიტურ ფუნქციას და მეხსიერებას: ტვინში მაგნიუმის დონის გაზრდის უნარის გამო, მაგნიუმის ტრეონატს შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს კოგნიტური ფუნქცია და მეხსიერება, განსაკუთრებით ხანდაზმულებში და კოგნიტიური დარღვევების მქონე პირებში. კვლევებმა აჩვენა, რომ მაგნიუმის ტრეონატის დამატებას შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ტვინის სწავლის უნარი და მოკლევადიანი მეხსიერების ფუნქცია.

ათავისუფლებს შფოთვას და დეპრესიას: მაგნიუმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნერვის გამტარობასა და ნეიროტრანსმიტერების ბალანსში. მაგნიუმის ტრეონატს შეუძლია დაეხმაროს შფოთვისა და დეპრესიის სიმპტომების შემსუბუქებას ტვინში მაგნიუმის დონის ეფექტურად გაზრდით.

ნეიროდაცვა: ნეიროდეგენერაციული დაავადებების რისკის ქვეშ მყოფი ადამიანები, როგორიცაა ალცჰეიმერი და პარკინსონის დაავადება. მაგნიუმის ტრეონატს აქვს ნეიროპროტექტორული ეფექტი და ხელს უწყობს ნეიროდეგენერაციული დაავადებების პრევენციას და შენელებას.

მაგნიუმის ტურატი

მაგნიუმის ტაურატი არის მაგნიუმის დანამატი, რომელიც აერთიანებს მაგნიუმის და ტაურინის სარგებელს.

მაღალი ბიოშეღწევადობა: მაგნიუმის ტაურატს აქვს მაღალი ბიოშეღწევადობა, რაც იმას ნიშნავს, რომ სხეულს შეუძლია უფრო ადვილად შეიწოვოს და გამოიყენოს მაგნიუმის ეს ფორმა.

კუჭ-ნაწლავის კარგი ტოლერანტობა: იმის გამო, რომ მაგნიუმის ტაურატს აქვს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში შეწოვის მაღალი მაჩვენებელი, ის ჩვეულებრივ ნაკლებად იწვევს კუჭ-ნაწლავის დისკომფორტს.

ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას: მაგნიუმი და ტაურინი ორივე ხელს უწყობს გულის ფუნქციის რეგულირებას. მაგნიუმი ხელს უწყობს გულის ნორმალური რიტმის შენარჩუნებას გულის კუნთის უჯრედებში კალციუმის იონების კონცენტრაციის რეგულირებით. ტაურინს აქვს ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, იცავს გულის უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისა და ანთებითი დაზიანებისგან. მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მაგნიუმის ტაურინს აქვს მნიშვნელოვანი სარგებელი გულის ჯანმრთელობაზე, ამცირებს არტერიულ წნევას, ამცირებს არარეგულარული გულისცემას და იცავს კარდიომიოპათიისგან. განსაკუთრებით შესაფერისია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის ქვეშ მყოფი ადამიანებისთვის.

ნერვული სისტემის ჯანმრთელობა: მაგნიუმი და ტაურინი ორივე მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ნერვულ სისტემაში. მაგნიუმი არის კოენზიმი სხვადასხვა ნეიროტრანსმიტერების სინთეზში და ხელს უწყობს ნერვული სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებას. ტაურინი იცავს ნერვულ უჯრედებს და ხელს უწყობს ნეირონების ჯანმრთელობას. მაგნიუმის ტაურატს შეუძლია შეამსუბუქოს შფოთვისა და დეპრესიის სიმპტომები და გააუმჯობესოს ნერვული სისტემის საერთო ფუნქცია. შფოთვის, დეპრესიის, ქრონიკული სტრესის და სხვა ნევროლოგიური მდგომარეობის მქონე ადამიანებისთვის

ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი: ტაურინს აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ჟანგვითი სტრესი და ანთებითი რეაქციები ორგანიზმში. მაგნიუმი ასევე ხელს უწყობს იმუნური სისტემის რეგულირებას და ამცირებს ანთებას. კვლევებმა აჩვენა, რომ მაგნიუმის ტაურატს შეუძლია ხელი შეუწყოს სხვადასხვა ქრონიკული დაავადების პრევენციას მისი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებების გამო.

აუმჯობესებს მეტაბოლურ ჯანმრთელობას: მაგნიუმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ენერგიის მეტაბოლიზმში, ინსულინის სეკრეციასა და გამოყენებაში და სისხლში შაქრის რეგულირებაში. ტაურინი ასევე აუმჯობესებს ინსულინის მგრძნობელობას, ეხმარება სისხლში შაქრის კონტროლს და აუმჯობესებს მეტაბოლურ სინდრომს და სხვა პრობლემებს. ეს ხდის მაგნიუმის ტაურინს უფრო ეფექტურს, ვიდრე სხვა მაგნიუმის დანამატები მეტაბოლური სინდრომისა და ინსულინის წინააღმდეგობის მართვაში.

მაგნიუმის ტაურატში შემავალ ტაურინს, როგორც უნიკალურ ამინომჟავას, ასევე აქვს მრავალი ეფექტი:
ტაურინი არის ბუნებრივი გოგირდის შემცველი ამინომჟავა და არის არაცილოვანი ამინომჟავა, რადგან სხვა ამინომჟავების მსგავსად არ მონაწილეობს ცილების სინთეზში. ეს კომპონენტი ფართოდ არის გავრცელებული ცხოველთა სხვადასხვა ქსოვილებში, განსაკუთრებით გულში, ტვინში, თვალებში და ჩონჩხის კუნთებში. ის ასევე გვხვდება სხვადასხვა საკვებში, როგორიცაა ხორცი, თევზი, რძის პროდუქტები და ენერგეტიკული სასმელები.

ადამიანის ორგანიზმში ტაურინი შეიძლება გამოიმუშაოს ცისტეინისგან ცისტეინის სულფინის მჟავა დეკარბოქსილაზას (Csad) მოქმედებით, ან შეიძლება მიღებულ იქნას საკვებიდან და შეიწოვება უჯრედების მიერ ტაურინის გადამტანების მეშვეობით. ასაკის მატებასთან ერთად, ტაურინის და მისი მეტაბოლიტების კონცენტრაცია ადამიანის ორგანიზმში თანდათან მცირდება. ახალგაზრდებთან შედარებით, ხანდაზმულთა შრატში ტაურინის კონცენტრაცია 80%-ზე მეტით შემცირდება.

1. გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის მხარდაჭერა:
არეგულირებს არტერიულ წნევას: ტაურინი ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაწევას და ხელს უწყობს ვაზოდილაციას ნატრიუმის, კალიუმის და კალციუმის იონების ბალანსის რეგულირებით. ტაურინს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს არტერიული წნევის დონე ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტებში.
იცავს გულს: მას აქვს ანტიოქსიდანტური ეფექტი და იცავს კარდიომიოციტებს ოქსიდაციური სტრესით გამოწვეული დაზიანებისგან. ტაურინის დამატებამ შეიძლება გააუმჯობესოს გულის მუშაობა და შეამციროს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი.

2. დაიცავით ნერვული სისტემის ჯანმრთელობა:
ნეიროდაცვა: ტაურინს აქვს ნეიროპროტექტორული ეფექტი, ხელს უშლის ნეიროდეგენერაციულ დაავადებებს უჯრედის მემბრანების სტაბილიზირებით და არეგულირებს კალციუმის იონების კონცენტრაციას, ხელს უშლის ნეირონების გადაჭარბებულ აგზნებას და სიკვდილს.
სედატიური ეფექტი: მას აქვს დამამშვიდებელი და ანქსიოლიზური ეფექტი, ხელს უწყობს განწყობის გაუმჯობესებას და სტრესის მოხსნას.

3. მხედველობის დაცვა:
ბადურის დაცვა: ტაურინი ბადურის მნიშვნელოვანი კომპონენტია, რომელიც ხელს უწყობს ბადურის ფუნქციის შენარჩუნებას და მხედველობის დაქვეითების პრევენციას.
ანტიოქსიდანტური ეფექტი: მას შეუძლია შეამციროს თავისუფალი რადიკალების დაზიანება ბადურის უჯრედებზე და შეანელოს მხედველობის დაქვეითება.

4. მეტაბოლური ჯანმრთელობა:
არეგულირებს სისხლში შაქარს: ტაურინი ხელს უწყობს ინსულინის მგრძნობელობის გაუმჯობესებას, სისხლში შაქრის დონის რეგულირებას და მეტაბოლური სინდრომის პრევენციას.
ლიპიდური მეტაბოლიზმი: ხელს უწყობს ლიპიდური მეტაბოლიზმის რეგულირებას და ამცირებს ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების დონეს სისხლში.

5. სპორტული შესრულება:
ამცირებს კუნთების დაღლილობას: ტაურინს შეუძლია შეამციროს ოქსიდაციური სტრესი და ვარჯიშის დროს წარმოქმნილი ანთება და შეამციროს კუნთების დაღლილობა.
გამძლეობის გაუმჯობესება: მას შეუძლია გააუმჯობესოს კუნთების შეკუმშვის უნარი და გამძლეობა, გააუმჯობესოს სპორტული შესრულება.